9 livros sobre mindfulness para crianças

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Até recentemente, eu nunca tinha pensado em livros sobre consciência para crianças. No entanto, tenho certeza que você concordará comigo que este é um momento emocionalmente volátil. Em um dia, às vezes eu corro o espectro do que eu costumava sentir em uma semana / um mês / três meses / um ano. As crianças definitivamente estão sentindo um influxo de estresse também e, com isso em mente, quero recomendar esses livros que as apoiarão celebrando a felicidade, abordando a ansiedade e fornecendo estratégias de enfrentamento.

Nos últimos meses, tenho notado um minitema de atenção plena ao desempacotar caixas de novos livros na biblioteca. Eles não se complicam com isso, em vez disso se concentram em inspirar as crianças a pensar sobre o que elas amam e o que as faz felizes. (Você sabe, à la O som da músicade “Minhas coisas favoritas”.) Na verdade, ler esses livros me inspirou a me questionar sobre as pequenas coisas que me animam e me inspiram – você sabe, como livros de autoajuda curtos e vivamente ilustrados. Além disso, embora esses nove livros ilustrados sejam sobre atenção plena e estratégias de enfrentamento, se você estiver mais interessado em livros para explicar a ansiedade às crianças, publicamos recentemente uma lista de livros voltados para crianças ansiosas. Acima de tudo, espero que esta lista ajude a explorar novas maneiras de sentir alegria.

Capa do livro Layla's Happiness

A felicidade de Layla por Mariahadessa Ekere Tallie

Layla, de sete anos, adora muitas coisas: à noite, ameixas roxas, comer espaguete sem garfo e ouvir seus pais contar histórias e ler poemas. Extravagante e firmemente enraizada em um cenário de cidade realista, esta história aparentemente simples está repleta de belos e pequenos momentos para valorizar. Além disso, a visão brilhante da existência de Layla é contagiante e vai inspirar as crianças a compartilhar o que as excita.

Capa Happy_Edwards

Feliz: um livro infantil de plena consciência, de Nicola Edwards e Katie Hickey

Ao lado de ilustrações brilhantes e bonitas, este livro tem como objetivo sugerir a melhor forma de aproveitar cada momento e buscar a felicidade. Cada página descreve uma maneira de estar atento – desde perceber o sabor de um alimento até relaxar nossos membros. Para ser honesto, Eu Fiquei mais calmo depois de ler este livro, que inclui perguntas e sugestões de movimentos úteis.

Estação de meditação_capa

Estação de meditação por Susan B. Katz e Anait Semirdzhyan

Este é um recurso fácil para pré-escolares e crianças mais novas. Um ursinho fica superestimulado ao visitar uma estação de trem excitante e então começa a meditar e respirar. Usando uma metáfora de estação de trem, ele ajuda as crianças a aprender a manter o equilíbrio por meio de técnicas calmantes.

O que vamos construir capa

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O que vamos construir por Oliver Jeffers

Este é um livro sobre bondade, resiliência e compreensão. Pai e filha juntam suas ferramentas e começam a trabalhar na construção de uma casa para manter o amor, uma fortaleza para manter os inimigos afastados e uma mesa onde possam conversar com amigos. A arte de Jeffers é impressionante como sempre, e cada página é radiante.

Capa de Where Happiness Begins

Where Happiness Begins de Eva Eland

Uma continuação de Quando a tristeza está à sua porta de Eland, este livro de imagens envolve imediatamente com ilustrações minimalistas, texto simples e cores brilhantes de realce. “[Happiness] muitas vezes tem disfarces e tem nomes diferentes ”, sugere o livro, e eu concordo – às vezes a felicidade parece muito distante de nós, e este livro lembra os leitores de que ainda está ao nosso redor, em algum lugar, não importa o quão bem escondido ao que parece.

Hey Warrior cover

Hey Warrior de Karen Young e Norvile Dovidonyte

Isso fornece informações excelentes e fáceis de processar sobre a ansiedade. O objetivo é ajudar a capacitar as crianças, ensinando-lhes o que é ansiedade e por que ela os faz sentir de uma determinada maneira. Além disso, ele foi escrito de maneira emocionalmente acessível e pode ser usado por crianças de várias idades. Existem até estratégias de enfrentamento úteis.

Quieto!  cobrir

Quieto! por Kate Alizadeh

Este livro é sobre barulhos e prestar atenção em seus ritmos aconchegantes – sons como uma panela borbulhante no fogão, um gato mastigando sua comida ou o zumbido de um laptop. Adoro a mensagem para as crianças de que sons interessantes estão por toda parte, desde que levem algum tempo para perceber. Além disso, o garoto de cabelos cacheados realmente me deu algo com o que me relacionar, porque eu tinha aquele estilo de cabelo exato quando criança, nenhuma palavra de mentira.

Capa da Alphabreaths

Alphabreaths: The ABCs of Mindful Breathing por Christopher Willard, Daniel Rechtschaffen e Holly Clifton-Brown

Aprenda o seu ABC e faça respirações profundas e calmantes ao mesmo tempo. É uma vitória total! Com técnicas de respiração acessíveis, como respiração de jacaré, respiração de sequóia e respiração de super-herói, o livro fornece dicas criativas que acalmarão as crianças enquanto as fazem sorrir.

Capa do livro All Around Us

All Around Us de Xelena Gonzalez e Adriana M. Garcia

Uma menina aprende sobre o ciclo da vida enquanto ela e o avô trabalham juntos no jardim, plantando flores e vegetais e, mais tarde, colhendo vegetais para comer. Como resultado, seu avô a ensina sobre o ciclo da vida, demonstrando que existem círculos por toda parte – o sol, as rodas de bicicleta e até mesmo os círculos de nossos olhos. Junto com o texto adorável e gentil, as ilustrações são lindas e Garcia merecidamente ganhou o Prêmio Pura Belpré Illustrator de 2018 por elas.


E aí está – encontre esses livros, diminua as luzes, sente-se em seu local de leitura favorito e depois relaxe. Eu prometo, você e seus filhos favoritos vão adorar essas leituras relaxantes na hora de dormir.

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