Andy Blow, da Precision Hydration, se junta ao podcast esta semana para discutir todas as coisas sobre hidratação, incluindo lidar com cãibras musculares, equilibrar seus níveis de sódio, hidratação específica das mulheres e muito mais no episódio 260 do Podcast Ask a Cycling Coach.

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Tópicos abordados neste episódio

  • Sobre Andy Blow e como a hidratação de precisão começou
  • Como aumentar a sua taxa de suor, se necessário para o seu evento
  • Carregar adequadamente seu corpo com sódio e eletrólitos antes de um evento
  • Quanto sal um atleta deve receber em sua dieta
  • O que significam as manchas de sal em suas roupas após o exercício?
  • Diferenças de exigência de sódio e hidratação para exercícios internos e externos
  • O efeito de se molhar com água durante o exercício
  • Por que as cãibras acontecem e o que podemos fazer para evitá-las
  • O papel do sódio nas cólicas
  • Práticas específicas das mulheres para hidratação adequada

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Transcrição completa do Podcast

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