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Com que rapidez você perde a forma física e com que rapidez ela volta, você se recupera melhor conforme sua experiência de treinamento aumenta, como melhorar sua relação mental com o ciclismo e muito mais no episódio 293 do Podcast Ask a Cycling Coach!
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Conteúdo
Tópicos abordados neste episódio
- Resoluções de Ano Novo de 2021 do treinador Chad
- Você se recupera melhor com mais experiência de treinamento?
- Por que andar de singletrack pode ser surpreendentemente complicado
- Como equilibrar o treinamento intervalado com o treinamento de habilidades
- Atualização de podcast The Science of Getting Faster
- Você deve fazer passeios longos nos fins de semana?
- Como abastecer durante os intervalos de limiar?
- O que fazer se você falhar em um teste de rampa
- Quanto você precisa treinar para manter a forma?
- O condicionamento físico realmente volta rapidamente?
- Como melhorar sua relação mental com o esporte
Recursos e estudos mencionados neste episódio
- https://www.researchgate.net/publication/333440022_To_me_to_you_How_you_say_things_matters_for_endurance_performance
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7740244/
- https://www.researchgate.net/publication/236590070_Detraining
- https://www.jsams.org/article/S1440-2440(05)80042-8/pdf
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200030030-00001
- https://www.researchgate.net/publication/305755326_Effects_of_long-term_training_cessation_in_young_top-level_road_cyclists
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999420/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724429/
- https://www.trainerroad.com/blog/minimum-effective-dose-how-much-should-you-train-to-get-faster/
- https://www.researchgate.net/publication/12455341_Maximal_lactate-steady-state_independent_of_performance
- https://www.trainerroad.com/app/cycling/workouts/363858-dardanelles-2
- https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00636.2019
- https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jgs.13365
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31027172/
- https://www.semanticscholar.org/paper/The-effect-of-aging-on-skeletal-muscle-recovery-for-Fell-Williams/b560ea60c375592daa8e4a7ee0e9a7f8bd7417fc
- https://www.researchgate.net/publication/303900206_The_Effect_of_Higher_Than_Recommended_Protein_Feedings_Post-Exercise_on_Recovery_Following_Downhill_Running_in_Masters_Triathletes
- https://www.researchgate.net/publication/287661146_Comparison_of_Post-Exercise_Nutrition_Knowledge_and_Post-Exercise_Carbohydrate_and_Protein_Intake_Between_Australian_Masters_and_Younger_Triathletes
- https://www.researchgate.net/publication/5426282_Altered_perception_and_report_of_fatigue_and_recovery_in_veteran_athletes
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Para obter mais conhecimento sobre o treinamento de ciclismo, ouça o Ask a Cycling Coach – o único podcast dedicado a tornar você um ciclista mais rápido. Novos episódios são lançados semanalmente.
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